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廣州增城食材配送之3種食物保護心臟又瘦腹
瀏覽: 發布日期:2017-11-01
廣州增城食材配送之3種食物保護心臟又瘦腹
1、植物油
單不飽和脂肪主要含在植物油和植物種子中,所以平時做飯的時候可以多使用橄欖油、大豆油,有助于單不飽和脂肪的獲取。
2、堅果
富含這類化學物質的堅果中主要是花生、杏仁等,平時可以將這些當作零食吃,但切忌不要過多,否則也會長肉。
3、鄂梨
鄂梨俗稱牛油果,含有多種維生素和蛋白質,是一種營養豐富的熱帶水果。鄂梨一部分的作用是可以用來提煉鄂梨油,是護膚品的重要原料之一。鄂梨也可以直接食用,或者做成水果沙拉會更美味。
具體做法如下:
材料:鄂梨1個,蝦仁適量,小番茄10個,彩椒1個,香菜少許,青檸汁、鹽、黑胡椒適量。
做法:將蝦仁用水焯熟,鄂梨削皮去核,將果肉切丁,彩椒、小番茄洗凈切丁,香菜切碎;
將蝦仁、鄂梨、彩椒和小番茄放入碗中,倒入檸檬汁,撒上香菜,最后用鹽和黑胡椒調味即可。
功效:鄂梨內的單不飽和脂肪可以有助減掉腹部贅肉,并且日本研究人員發現鄂梨還有利于肝臟健康。彩椒和番茄則含有大量的維生素C,蝦仁富含優質蛋白。此款沙拉營養豐富,口感清新。
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