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增城永和飯堂承包公司告訴你多吃這5類食物可以抗衰老
瀏覽: 發布日期:2018-02-19
美國華盛頓大學醫學院一項研究發現,一些水果和蔬菜中蘊含的化合物具有抗衰老作用,能改善人體代謝功能及胰島素敏感度,有助恢復年輕活力。以下是含有抗衰老成分的5類食物。
 
    1、含煙酰胺單核苷酸的食物。研究證實,人體內生成的一種叫煙酰胺單核苷酸(NMN)的物質,具有很好的抗衰老作用,隨著年齡增長,該物質在體內會逐漸減少,因此可以適當攝入含有該物質的食物,比如牛油果、西蘭花、卷心菜、毛豆和黃瓜等。
 
    2、含維B豐富的食物。以上提到的煙酰胺單核苷酸,實際上是煙酸(即維B3)的衍生物?;ㄉ?、蘑菇、綠茶等含B族維生素豐富的食物,能促進人體細胞代謝,補充人體能量。
 
    3、含類胡蘿卜素食物。橘子、紅蘿卜、木瓜、橘黃彩椒、石榴等橙黃色食物中含有的植物營養素和其他抗氧化物質,可阻止膠原蛋白分解,提高皮膚活性,使人看上去年輕。
 
    4、含ω-3脂肪酸豐富的食物。在人體衰老過程中,體內炎癥明顯增多,而富含ω-3脂肪酸的食物能阻止炎癥發生,比如適當吃些堅果、種子、橄欖油、三文魚等。
 
    5、地中海飲食食物。研究證實,采用地中海飲食模式的人群,阿爾茨海默?。ㄋ追Q老年癡呆癥)的發生率更低。地中海食物主要有深海魚類、橄欖油、蔬菜、水果、堅果、大豆、紅酒等。
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